ВЫХОД ИЗ ТРЕУГОЛЬНИКА
По сути, все роли треугольника Карпмана Жертва-Агрессор-Спасатель - вполне себе нормальные реакции. Вот только детские.
Ведь именно ребёнок чувствует себя беспомощным во взрослом мире (Жертва). Именно неуверенный в себе ребенок отчаянно защищается от любого намёка на «нехорошесть», т к пока не в силах выдержать собственное несовершенство или отличное от своего мнение (Агрессор). Именно ребёнок всегда знает, как лучше будет для другого и чувствует себя героическим героем оказывая помощь, при этом всегда уверен кто прав, а кто виноват (Спасатель).
Таким образом, можно долго ломать голову, как бы не вести себя из ролей, настойчиво пытаться понять какие-то предписываемые «взрослые», «экологичные» правила, вызубрив их внешне демонстрировать псевдо-устойчивость и не попадание в роль (ну и конечно сильную защитную агрессию при приглашении в неё и желание поучать всех несведущих).
НО ПО ФАКТУ ВСЕ ЭТО НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ, пока Я не признаю что:
а) я - взрослый ребёнок. Точка. Нет смысла в вопросе «что делать?» так как задаёт его ребёнок и любые предлагаемые действия ему просто не по силам.
б) не Внутренний ребёнок должен учиться реагировать по-новому, но необходима дополнительная пока отсутствующая фигура Внутреннего взрослого. Пока этой фигуры нет - не кому вести себя по-взрослому. Т е пока как не «играть» вопрос вообще не актуальный, т к внутри ещё нет реципиента новых знаний и осознаний.
в) мои детские проявления токсичны для окружающих. И это важно. Потому, что в том числе это осознание запускает процесс взросления.
В результате для выхода из ролей Треугольника Карпмана важно:
А) разочароваться в себе (а для нарциссической части - это серьезный внутренний крах) и без торгов и страдальческих заламываний рук признать свою незрелость
Б) Осознать, что все получаемые психологические знания и отлавливаемые непосильные задачи «как правильно» прилетают в детскую часть, которая от этого лишь острее переживает себя недостаточной, хотя к ней это не имеет ровным счётом никакого отношения. Как следствие - встретиться с отчаянием и бессилием от осознания, что по сути нет никакого ясного Я у меня кроме детской части и нарциссической критики (которая в свою очередь тоже по-детски незрелая).
В) столкнуться через стыд и боль со всем приносимым собственной незрелостью другим людям ущербом.
Вот эти вот «разочароваться», «столкнуться с отчаянием и бессилием», «через стыд и боль» - и есть первые чувства переживаемые зарождающимся (от разрешения себе их чувствовать) внутренним Взрослым.
А уж когда фигура Взрослого внутри появляется и крепнет, поверьте, не нужны никакие четкие правила и сверхтребования безопасности от себя и других, чтобы выдерживать без игр треугольника как контакт в частности так и жизнь в целом.
Дело за малым - всего-то признать реальность и потерпеть внутренний крах. По сути умереть чтобы, наконец, родиться. Ах да, ещё привыкнуть периодически умирать по жизни.
Ну или можно, конечно, продолжать искать того, кто долюбит и научит мою детскую часть вести себя по-взрослому, считать что просто меня окружают одни придурки, менять непонимающих, чего я от них хочу психологов или что там ещё делают только бы не пережить все перечисленное выше?
Психолог Татьяна Фишер